Rafał Jaśkowiak – Trener personalny Środa Wielkopolska
Czy wciąż masz z tyłu głowy zasadę „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, ale brakuje Ci czasu, by o siebie zadbać? Może pojawiają się wyrzuty sumienia, że Twoja kondycja nie jest taka, jakbyś chciał?
Brzmi znajomo? Nie masz czasu na treningi, boisz się trafić na przypadkowego trenera i nie chcesz wyrzucać pieniędzy w błoto? Spokojnie, jestem tu, żeby Ci pomóc!
Wyobraź sobie, że w końcu dbasz o swoje zdrowie, tracisz zbędne kilogramy i nabierasz formy – bez wyrzeczeń i długich godzin na siłowni. A jeśli męczy Cię zadyszka przy wchodzeniu po schodach na trzecie piętro… to już niedługo będzie tylko wspomnieniem!
Pozwól, że zadam Ci kilka pytań:
Codziennie budzisz się z bólem pleców, który psuje Ci cały dzień i nie pozwala pracować na pełnych obrotach, a potem cieszyć się wolnym czasem z rodziną?
Czy twoje ulubione ubrania ostatnio stały się ciasne, w pasku zaczęło brakować dziurek, a liczba koszul, w których się dopinasz, dramatycznie się skurczyła?
Wchodzenie po schodach wiąże się zadyszką i mokrą koszulą, a jedyna aktywność fizyczna, jaka cię nie męczy, to pokonanie pieszo dystansu do… 100 metrów?
Szczerze to denerwuje Cię to, jak wyglądasz i jak się czujesz?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś TAK - to najwyższy czas zmienić coś w swoim życiu.
Darek 49l.
Zawód: praca za biurkiem
PROBLEM: Bez przerwy powracające rwy kulszowe, bóle głowy i ciągłe życie na tabletkach przeciwbólowych
CYTAT: Dzisiaj nie pamiętam kiedy brałem tabletkę przeciwbólową.
Michał 45l.
Zawód: praca biurowa
PROBLEM: Ból pleców który nie pozwalał normalnie funkcjonować. Ryzyko operacji (która okazała się zbędna)
CYTAT: Nie doskwiera mi żaden ból lędźwiowy, funkcjonuję normalnie.
Maciej 38l.
Zawód: fizjoterapeuta
PROBLEM: Ból w odcinku lędźwiowym i ogólna sztywność ciała
CYTAT: Plecy nie doskwierają i praktycznie nie ma problemu.
Kim jestem
Wiem, jak się czujesz. Byłem w tym miejscu, w którym Ty znajdujesz się teraz.
Jestem przedsiębiorcą, tatą, piszę bloga i pomagam innym. Każdego dnia odgrywam wiele ról. Pogodzenie ich ze sobą (a co dopiero z treningiem i przygotowywaniem zdrowych posiłków) często okazuje się bardzo trudne. Dziś mi się to udaje, bo zrozumiałem jedną, bardzo ważną rzecz.
Nie chodzi o to, ILE ćwiczyć, ale JAK.
Twoim celem powinno być zaplanowanie treningu w taki sposób, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu (który potem możesz zainwestować w inne aktywności i działania), a jednocześnie osiągnąć zadowalające Cię efekty.
Pomagam innym od 10 lat. Wiem dokładnie, co działa, a co nie daje efektów.
Masz dość "magicznych" planów na..
Nie wierzysz w cudowne środki zapewniające zrzucenie 20 kg w miesiąc? Bardzo dobrze! Bo coś takiego nie istnieje. Co z tego, że będziesz jadł posiłki z kaloriami wyliczonym co do jednej, skoro po miesiącu, w ramach „nagrody”, co weekend zafundujesz sobie grilla ze znajomymi?
Zdrowy styl życia to nie jest kupiony karnet na siłownię, a zdrowe żywienie to nie warzywa gotowane na 50 sposobów.
Zdrowy styl życia to nawyki, które z drobną pomocą możesz wypracować i przez lata czerpać z nich korzyści. Praca z trenerem personalnym jest pierwszym krokiem do wyrobienia ich w sobie.
Agnieszka 40l.
Zawód: praca biurowa
PROBLEM: Brak siły fizycznej i koordynacji ruchowej. Poczucie sztywności całego ciała.
CYTAT: Mój komfort życia się poprawił
Andrzej 39l.
Zawód: przedsiębiorca / praca za biurkiem
PROBLEM: Brak siły i częste bóle w kręgosłupie
CYTAT: Od kiedy ćwiczymy nie boli mnie praktycznie nic.
Dorota 39l.
Zawód: przedsiębiorca / praca za biurkiem
PROBLEM: Na początek brak siły i wytrzymałości, potem chęć startu w zawodach
CYTAT: W 2019 były moje pierwsze zawody.
Co zyskujesz?
Pewność siebie
Twoja sylwetka się poprawi, mięśnie będą bardziej widoczne, a ubrania zaczną lepiej leżeć. Zyskasz pewność siebie i lepsze samopoczucie.
Czas
Ćwiczysz według planu dopasowanego do Ciebie i nie tracisz czasu na nieskuteczne metody.
Zdrowie
Pozbędziesz się bólu, zredukujesz stres i poprawisz sen. To wszystko znacznie poprawi jakość Twojego życia.
Efekty
Szybko zauważysz pozytywne zmiany w lustrze. Twoje ciało stanie się zdrowsze i bardziej umięśnione.
Co mówią moi podopieczni?
Grzegorz 49l.
Zawód: przedsiębiorca
PROBLEM: Wypadający dysk i bóle pleców
CYTAT: Jest o wiele lepiej jak chodzi o dysk, ale też o całą ogólną sprawność.
Marcin 53l.
Zawód: przedsiębiorca
PROBLEM: Ogólna wytrzymałość ciała i chęć, aby je wzmocnić
CYTAT: Wiek metaboliczny obniżył się o 10 lat i spaliłem 15kg tkanki tłuszczowej.
Piotr 40l.
Zawód: praca biurowa
PROBLEM: Ból pleców i problemy z kolanem
CYTAT: Potrzebowałem rehabilitację na kolano, ale udało się to ogarnąć treningami.
Witek 16l.
Zawód: uczeń
PROBLEM: Otyłość w wieku 11 lat, chęć zdobycia pewności siebie
CYTAT: Widzę ogromną zmianę i jestem dużo bardziej otwarty do ludzi.
Zbigniew 45l.
Zawód: praca biurowa
PROBLEM: Powracające regularnie bóle pleców, które nie pozwalały normalnie żyć
CYTAT: Przez 2 lata nie było żadnego bólu pleców.
Bartek 19l.
Zawód: uczeń
PROBLEM: Niedowaga, brak kondycji i siły
CYTAT: Udało mi się przybrać 25 kilogramów.
Umów się na bezpłatną konsultację
Jeśli Ty również chcesz zmienić swoje życie, to wypełnij poniższy formularz.
Często zadawane pytania?
Wyślij do mnie wiadomość poprzez formularz na stronie. Odpiszę najszybciej jak możliwe. Umówimy się na rozmowę i zobaczę czy będę w stanie Ci pomóc.
Trening personalny, jak sama nazwa wskazuje, jest indywidualnie dobierany do danej osoby. Jako Twój przyszły trener muszę poznać Twoje oczekiwania i potrzeby, aby wiedzieć, jak Ci pomóc.
Oczywiście! Dostosujemy grafik naszych zajęć do czasu, który możesz przeznaczyć na trening.
Będę mógł to ocenić na podstawie konsultacji. Jeśli okaże się, że potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty, skieruję Cię do innego specjalisty.
Prowadzę treningi w Środzie Wielkopolskiej.
Oczywiście. Dużą część podopiecznych prowadzę online. Możesz skorzystać z kilku opcji prowadzenia.
W przypadku wpółpracy online nie pracuję z osobami, które nigdy w życiu nie były na siłowni.
Niestety nie ma takiej możliwości. Jeśli dopiero wkraczasz na swoją drogę do bycia fit, jedna godzina to zdecydowanie za mało, by osiągnąć cel. Byłoby to marnowanie Twoich pieniędzy. Ponadto nie zaczynam współpracy bez konsultacji, podczas której przeprowadzam wywiad medyczny i zdrowotny.
Z pojedynczego treningu personalnego pod moim okiem w Środzie Wielkopolskiej mogą skorzystać osoby, które mają już doświadczenie w tej kwestii i potrzebują jedynie konsultacji, by rozwiązać konkretny problem.