Jak prawidłowo oddychać – wyjasnia ekspert w temacie Maciej Szyszka

Witam cię w kolejnym wywiadzie. Tym razem moim gościem był Maciej Szyszka, który nauczy nas jak prawidłowo oddychać.

Na co dzień Maciej zajmuje się tematem oddechu. Jest jedną z niewielu osób w Polsce, która bardzo mocno propaguje świadome oddychanie. Dodatkowo współpracuje ze sportowcami, pomagając im zwiększać osiągi sportowe, dzięki pracy nad oddechem.

Podczas wywiadu poruszyliśmy kilka ważnych tematów:

• jak prawidłowo oddychać?
• od czego zacząć przygodę z oddechem, aby nie popełnić błędów?
• jaka jest różnica między metodą Wima Hofa a metodą Butejki?
• dlaczego musimy oddychać nosem?
• jaki wpływ ma oddech na poziom stresu?
• jaki wpływ na oddech ma praca siedząca?
• czym jest autorski produkt Macieja AirFLow?
• co daje nam ekspozycja na zimno?

Kilka najważniejszych rzeczy, które warto zapamietać:

1. Jak prawidłowo oddychać? Przez nos. Bierzemy mniejsze wdechy, które nie doprowadzają do hiperwentylacji. Starajmy się oddychać przez nos kiedy tylko się da. Wyjątkiem mogą być bardzo intensywne ćwiczenia fizyczne. Zwykłe powolne bieganie warto robić tylko poprzez nos, innymi słowy – zamknij usta.
2. Metoda Wima Hofa i Butejki/Tlenowej przewagi to nie konkurencyjne sposoby oddychania. Rozważanie, która z nich jest lepsza, oznacza brak wystarczającej wiedzy w temacie. W skrócie – metoda Wima Hofa będzie dobra, aby niwelować stany zapalne w organizmie. Metoda Butejki jest na całą resztę dnia. Obie metody to tylko narzędzia, które będą dobre w różnych przypadkach, ponadto żadna nie jest gorsza lub lepsza.
3. Oddychaj nosem. W ciele pełni on ponad 30 funkcji. Działa jako naturalny filtr powietrza, ogrzewa wydychane powietrze i zwiększa produkcję tlenku azotu. Poprzez stawiany opór zmniejsza ilość pobieranego tlenu. Dodatkowo – łatwiej nam oddychać przeponą biorąc oddech przez nos. Oddychanie przez usta bardziej promuje tor górnożebrowy, dlatego warto skupić się na oddechu nosem.
4. Najprostszą radą, aby poprawić swój oddech, jest wydłużenie fazy wydechu. Ludzie często skupiają się tylko na samym wdechu. Branie głębokich wdechów to nie wszystko. Skup się na dłuższym wydechu, a w znacznym stopniu poprawisz jakość swojego oddychania.

Cały wywiad możesz zobaczyć poniżej