Nie masz czasu na długie i częste treningi w kulturystycznym stylu
Zbuduj formę bez treningów trwajacych 2 godziny.
Oni już mi zaufali
Czy Twój trening teraz:
Znasz to?
Zna to każdy facet, który ma pracę i rodzinę na głowie. I który chce o siebie zadbać. Być w formie i dobrze wyglądać.
Powiem więcej: nigdy nie zbudujesz formy próbując robić to co zawodowi kulturyści.
Spotka Cię wypalenie, kontuzje i na samym końcu brak efektów.
Jest na to rozwiązanie. Pokażę Ci zupełnie inny sposób treningu!
Wyobraź sobie, że możesz:
✅ Trenować w taki sposób, aby pracować nad masą mięśniową, siłą, kondycją i sprawnością jednocześnie.
✅ Robić trening, w którym wszystko jest zoptymalizowane. Kończysz go w 60-65 minut.
✅ Nie robisz nic z przypadku. Wykonujesz tylko te ćwiczenia, które pchają Cię do przodu.
Najważniejsze informacje o planie:
Jaki sprzęt potrzebujesz?
- sztanga i hantle
- drążek do pociągania
- miejsce do przysiadów
- odważniki kettlebell
Co dokładnie otrzymujesz kupując plan?
✅ plan na 12 tygodni pracy + tydzień deloadu + tydzień testów. Dokładna instrukcja jak dobierać ciężary i robić progres w kolejnych tygodniach.
✅ 4 bloki treningowe po 3 tygodnie. Każdy trening jest dokładnie opisany wszystkimi potrzebnymi parametrami. Nic nie robisz z przypadku.
✅3 dni w tygodniu w systemie FBW. Plan jest maksymalnie zoptymalizowany, aby zapewnić jak najlepsze efekty i oszczędzać czas.
✅ trening zajmują około 60-65 minut, o ile nie tracisz czasu na rozmowy z kolegą.
✅ specjalne dedykowane rozgrzewki, które zadbają o Twoją mobilność. Do każdej otrzymujesz film z komentarzem.
✅ film do każdego ćwiczenia + filmy z opisami metod zawartych w planie, które możesz podejrzeć w dowolnym momencie.
🎁 BONUS 1 – przykładowy plan żywieniowy w formie e-booka z przepisami. Wszystko policzone i łatwe do wdrożenia.
🎁 BONUS 2 – dziennik treningowy, który możesz wydrukować i zabierać na trening.
Jak wygląda plan w środku?
Kim jestem
Rafał Jaśkowiak.
Trener od 9 lat i liczbą ponad 6000 godzin pracy z klientami.
Członek elitarnej grupy Top Team Poland i uczestnik mistrzostw Polski kettlebell.
Prelegent na największych targach fitness w Polsce.
W mojej pracy miałem okazje uczuć się od najlepszych specjalistów w Polsce jak Sebastian Kot, Paweł Głuchowski, Maciej Bielski czy Marek Purczyński.
Zacznij już teraz
Odbierz swój plan treningowy wraz z bonusami.