Masz dość planów, których celem jest TYLKO Cię zmęczyć?
Efekty osiągasz poprzez połączenie odpowiedniej ilości treningu i regeneracji.
Nie będziesz spędzał na siłowni kilku godzin na siłowni. Stosuję tu zasadę MINIMALNEJ EFEKTYWNEJ DAWKI. Robisz tyle ile potrzeba do rozwoju, a nie tyle ile tylko sie da.
Oni już mi zaufali
Czy Twój trening teraz:
Znasz to?
Zna to każdy facet, który ma pracę i rodzinę na głowie. I który chce o siebie zadbać. Być w formie i dobrze wyglądać.
Powiem więcej: nigdy nie zbudujesz formy próbując robić to co zawodowi kulturyści.
Spotka Cię wypalenie, kontuzje i na samym końcu brak efektów.
Jest na to rozwiązanie. Pokażę Ci zupełnie inny sposób treningu!
Wyobraź sobie, że możesz:
✅ Trenować w taki sposób, aby pracować nad masą mięśniową, siłą i sprawnością jednocześnie.
✅ Robić trening, w którym wszystko jest zoptymalizowane. Kończysz go w 60-65 minut.
✅ Nie robisz nic z przypadku. Wykonujesz tylko te ćwiczenia, które pchają Cię do przodu.
Najważniejsze cechy planu
Jaki sprzęt potrzebujesz?
- sztanga i hantle
- drążek do pociągania
- miejsce do przysiadów
- opcjonalnie odważniki kettlebell
Co dokładnie otrzymujesz kupując plan:
✅ plan na 12 tygodni pracy. Dokładna instrukcja jak dobierać ciężary i robić progres.
✅3 bloki treningowe po 4 tygodnie. Każdy trening jest dokładnie opisany wszystkimi potrzebnymi parametrami. Całość jest oparta na planowaniu blokowym. Czekają na Ciebie dwa bloki akumulacji i jeden blok intensyfikacji.
✅3 dni w tygodniu w systemie FBW. Plan jest maksymalnie zoptymalizowany, aby zapewnić jak najlepsze efekty i jednocześnie oszczędzać czas.
✅ trening zajmują około 60-65 minut, o ile nie tracisz czasu na robienie selfie, aby udowodnić, że byłeś na siłowni.
✅ specjalne dedykowane rozgrzewki, które zadbają o Twoją mobilność. Do każdej otrzymujesz film z komentarzem.
✅film do każdego ćwiczenia + filmy z opisami metod zawartych w planie
🔴BONUS 1 – przykładowy plan żywieniowy w formie e-booka z przepisami. Wszystko policzone pod kątem makroskładników i łatwe do wdrożenia.
🔴BONUS 2 – dziennik treningowy, który możesz wydrukować i zabierać na trening.
Jak wygląda plan w środku?
Kim jestem
Rafał Jaśkowiak.
Trener od 9 lat i liczbą ponad 6000 godzin pracy z klientami.
Członek elitarnej grupy Top Team Poland i uczestnik mistrzostw Polski kettlebell.
Prelegent na największych targach fitness w Polsce.
W mojej pracy miałem okazje uczuć się od najlepszych specjalistów w Polsce jak Sebastian Kot, Paweł Głuchowski, Maciej Bielski czy Marek Purczyński.
Zacznij już teraz
Odbierz swój plan treningowy wraz z bonusami.