Zacznij trenować w sposób, który daje efekty.
Wydaje Ci się, że robisz coraz więcej, starasz się, ale nie czujesz zadowolenia ze swojego wyglądu?
Trenujesz już jakiś czas, ale nie masz efektów?
Gubisz się w gąszczu dostępnych planów i informacji?
Dlatego przygotowałem prosty i skuteczny plan dla początkujących.
➡ poprawa sylwetki
➡ budowa masy mięśniowej
➡ większa siła
➡ praca nad mobilnością
Plan treningowy typu góra/dół
➡ Wystarczy podstawowy sprzęt
➡ Wszystkie najważniejsze grupy mięśni będziesz ćwiczył minimum dwa razy w tygodniu.
Co dokładnie dostajesz?
Filmy do ćwiczeń
Otrzymasz film z instrukcjami i poradami, aby jak najlepiej wykorzystać plan treningowy.
Zestaw dodatkowych lekcji
Otrzymasz kilka wartościowych lekcji z zakresu treningu i żywienia. Pomogą Ci one trenować lepiej niż większość osób.
6 tygodni ćwiczeń
Plan możesz po tym czasie powtarzać. Wystarczy dodać więcej ciężaru, aby utrzymywać progresywne przeładowanie.
Dlaczego warto?
Zero zbędnych kombinacji. Tylko to, co działa!
Im prostszy plan treningowy, tym lepiej.
Plan, który możesz pobrać, jest prosty. Nie ma w nim nic, co zbędne. Jest oparty na fundamentalnych zasadach treningu siłowego i właśnie dlatego działa.
Otrzymasz filmy do każdego ćwiczenia.
Filmy, które nagrałem, są krótkie. Dzięki temu możesz podejrzeć dane ćwiczenie, będąc na siłowni.
Dodatkowo nagrałem także filmy do rozgrzewek.
Efekty moich podopiecznych
Kim jestem?
Rafał Jaśkowiak
Nazywam się Rafał Jaśkowiak i trenuję innych w naturalny sposób od 8 lat. Od 2015 roku przeprowadziłem ponad 6300 godzin treningów personalnych.
Od zawsze trenuje siebie i innych bez użycia środków dopingujących. Propagowanie treningu bez sterydów stało się moją misją.
Mimo tego moi podopieczni zdobyli kilka medali na mistrzostwach Polski w trójboju siłowym. Zbudowałem kilka fajnych sylwetek i pomogłem spalić ponad 100 kg zbędnych kilogramów.
